Yoga sur chaise
Pilates Sophrologie Relaxation
Le corps et l'esprit sont intimement liés
Yoga sur chaise: un yoga pour chacun
Une pratique pour améliorer votre bien-être et votre autonomie au quotidien
C'est une excellente façon de pratiquer la mobilité et la relaxation, même en étant assis, dans un moment de convivialité.
Il s'adresse à tous, notamment aux personnes vieillissantes et/ou à mobilité réduite.
En intégrant des postures simples et accessibles, chacun peut ressentir les bienfaits du yoga tout en restant confortablement installé sur une chaise ou dans un fauteuil roulant quels que soient son état physique et ses déficiences.
Le yoga sur chaise a pour essence de:
- Prendre conscience de sa respiration pour déployer et libérer le souffle
- Se mettre en mouvement par des postures adaptées
- Améliorer le tonus musculaire général, la coordination et la mémoire
- Développer la perception de son corps par le toucher
- Stimuler l'énergie par les sons chantés et le rire
- Apaiser l'état émotionnel
- Renforcer le lien social par une pratique régulière et joyeuse
Pilates
Prenez soin de vous et de votre bien-être en douceur...
Je suis à votre écoute pour vous accompagner dans votre démarche selon vos attentes: un encadrement et un suivi personnalisé qui vous permettra de progresser à votre propre rythme.
Je vous propose une activité physique basée sur:
- la méthode PILATES (renforcement des muscles profonds)
- la méthode De Gasquet pour les abdominaux
- la respiration et le ressenti
- la justesse du placement et de la posture
- le contrôle et l'amplitude du mouvement
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire profond et doux adaptée à tous quelque soit votre âge ou votre niveau afin d'améliorer votre santé et votre bien-être, de renforcer votre sangle abdominale, d'affiner votre silhouette, de soulager vos douleurs de dos notamment et de vous assouplir.
Osez même si vous n'avez jamais ou peu pratiqué une activité physique.
Vous (re)prendrez contact avec vous-même grâce à une méthode douce et adaptée pour votre bien-être physique et mental.
Sophrologie Relaxation
(Re)trouvez votre équilibre en étant l'Acteur positif de votre vie.
La sophrologie est un ensemble de techniques/outils personnalisables basée sur des exercices de:
- respiration
- détente musculaire grâce à des mouvements doux
- visualisation/suggestion mentale grâce à des images positives
Mieux gérer votre quotidien, améliorer votre bien-être et développer votre potentiel
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Apprendre à respirer, à se détendre
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Canaliser votre stress
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Prévenir votre surmenage mental (burn out/surcharge mentale)
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Améliorer votre sommeil (gestion de votre fatigue)
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Gérer vos émotions (colère, agitation, hypersensibilité...)
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Affirmer votre autorité parentale
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Préparer votre examen (permis de conduire, BAC...), votre entretien professionnel, votre prise de parole devant un public
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Vous accompagner lors de votre grossesse/accouchement
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Soulager vos douleurs et optimiser votre traitement médical ( cancer, fibromyalgie, arthrose, eczéma...)
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Appréhender une opération future dans les meilleures conditions possibles
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Gérer vos phobies (avion, ascenseur,araignée...), vos addictions (tabac, alcool, drogue...), ou vos pulsions alimentaires
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Booster votre confiance en vous
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Améliorer votre mémoire, votre concentration
La sophrologie se pratique régulièrement afin d'ancrer ces effets bénéfiques à tous âges.
Je vous propose de vous accompagner dans votre projet personnel
TARIFS
Sophrologie/ Relaxation
Particulier, entreprise/CE, hôpital, Ehpad/Maison de retraite ou visio
- Tarif (1h): séance individuelle ou en petit groupe: 65€
Yoga sur chaise et Pilates
Particulier, entreprise/CE, Ehpad/Maison de retraite, à domicile ou en visio
- Tarif (1h): 65€ OU 39€* la séance à domicile
* Tarif après déduction fiscale immédiate (Service à la personne) pour les séances à domicile.
Pour plus d'informations veuillez me contacter.
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-Cours collectif en visio Pilâtes les vendredis de 18h à 19h
Vous pouvez intégrer le groupe quand vous le souhaitez dans l'année (accessible à tous)
NOUVEAU- Cours collectif Pilâtes à PILAT'ATTITUDE (Grisy-Suisnes)
Mardi & Mercredi 18h-19h & 19h-20h
- Cours collectif 3ème âge "gym douce" à Grisy-Suisnes
Lundi & Mardi 10h30-11h30
- Cours collectif Pilâtes au Foyer rural de Chaumes en brie
les mercredis 10h-11h & 11h-12h
- Cours collectif Pilâtes à la yourte de Chevry-Cossigny (ECOSSI'YOURTE association éco-responsable)
les jeudis 9H-10h/10h15-11h15 & 18H15-19h15/19H30-20h30
- Stage Pilates Relaxation
# A Ecossi'yourte (yourte à Chevry Cossigny):
2 sessions au choix: 9h-10h30 OU 10h45-12h15
- Stage Yoga sur chaise
Etant issue du milieu sportif ( BAC+3 STAPS, Brevet d'Etat des Métiers de la Forme, formation PILATES), je me suis tout naturellement tournée vers le Pilates à domicile et dans des associations, une pratique plus consciente et plus ressentie depuis plus de 24 ans maintenant.
Restant persuadée que le corps et l'esprit sont intimement liés, j'ai poursuivi une formation en Sophrologie à l'IFS de Paris (certification officielle Qualiopi déposée par l'Etat) dirigé par Catherine Aliotta.
Enfin, je me suis dirigée vers le Yoga sur chaise pour des personnes vieillissantes et/ou à mobilité réduite, et des personnes désirantes d'un mieux-être grâce à la formation certifiante RVHY (Recherche sur le vieillissement et le handicap en yoga) avec Jeannot Margier.
RVHY est affiliée à la FIDHY (Fédération Inter-Enseignements de Hatha-Yoga).
Le Yoga sur chaise, le Pilates et la Sophrologie sont complémentaires.
Corps & Esprit en harmonie
Bienveillance et joie de partager
J'ai la chance d'exercer un métier qui me passionne.
Certifiée RNCP
Membre adhérent de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
