Pilates Sophrologie Relaxation
Le corps et l'esprit sont intimement liés
Pilates
Prenez soin de vous et de votre bien-être en douceur...
Je suis à votre écoute pour vous accompagner dans votre démarche selon vos attentes: un encadrement et un suivi personnalisé qui vous permettra de progresser à votre propre rythme.
Je vous propose une activité physique basée sur:
- la méthode PILATES (renforcement des muscles profonds)
- la méthode De Gasquet pour les abdominaux
- la respiration et le ressenti
- la justesse du placement et de la posture
- le contrôle et l'amplitude du mouvement
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire profond et doux adaptée à tous quelque soit votre âge ou votre niveau afin d'améliorer votre santé et votre bien-être, de renforcer votre sangle abdominale, d'affiner votre silhouette, de soulager vos douleurs de dos notamment et de vous assouplir.
Osez même si vous n'avez jamais ou peu pratiqué une activité physique.
Vous (re)prendrez contact avec vous-même grâce à une méthode douce et adaptée.
Sophrologie Relaxation
(Re)trouvez votre équilibre en étant l'Acteur positif de votre vie.
La sophrologie est un ensemble de techniques/outils personnalisables basée sur des exercices de:
- respiration
- détente musculaire grâce à des mouvements doux
- visualisation/suggestion mentale grâce à des images positives
Mieux gérer votre quotidien, améliorer votre bien-être et développer votre potentiel
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Apprendre à respirer, à se détendre
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Canaliser votre stress
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Prévenir votre surmenage mental (burn out/surcharge mentale)
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Améliorer votre sommeil (gestion de votre fatigue)
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Gérer vos émotions (colère, agitation, hypersensibilité...)
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Affirmer votre autorité parentale
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Préparer votre examen (permis de conduire, BAC...), votre entretien professionnel, votre prise de parole devant un public
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Vous accompagner lors de votre grossesse/accouchement
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Soulager vos douleurs et optimiser votre traitement médical ( cancer, fibromyalgie, arthrose, eczéma...)
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Appréhender une opération future dans les meilleures conditions possibles
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Gérer vos phobies (avion, ascenseur,araignée...), vos addictions (tabac, alcool, drogue...), ou vos pulsions alimentaires
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Booster votre confiance en vous
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Améliorer votre mémoire, votre concentration
La sophrologie se pratique régulièrement afin d'ancrer ces effets bénéfiques à tous âges.
Je vous propose de vous accompagner dans votre projet personnel
Sophrologie/ Relaxation
° Espace sur Brie Comte Robert ou en visio
- Tarif (1h): séance individuelle 60€
° à domicile 80€
*Intervention en entreprise, CE, hôpital, EHPAD/Maison de retraite
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Pilates
à domicile/ en visio ou en extérieur
*Agréée Service à la Personne soit 50% de réduction d'impôts
N°SAP 48862765400020
- Tarif (1h): Cours individuel: 65€ soit 35€ * après réduction d'impôts
Cours en petit groupe (2 à 4 pers): 100€ soit 50€* après réduction
(tarif à diviser selon le nombre de participants)
- Règlement par carnet de 5 ou 10 séances
-Cours collectif en visio les vendredis de 18h30 à 19h30: 200€ les 10 séances* (soit 10€/cours)
Vous pouvez intégrer le groupe quand vous le souhaitez dans l'année (accessible à tous)
- Cours collectif à GRISYGYM (Grisy-Suisnes)
les lundis 18h-19h & 19h15-20h15
les mardis 19h-20h
- Cours collectif au Foyer rural de Chaumes en brie
les mercredis 10h-11h & 11h-12h
- Cours collectif à la yourte de Chevry-Cossigny (ECOSSI'YOURTE association éco-responsable)
les jeudis 9H-10h/10h15-11h15 & 18H15-19h15/19H30-20h30
- Stage Pilates Relaxation
# A Ecossi'yourte (yourte à Chevry Cossigny):
2 sessions au choix: 9h-10h30 OU 10h45-12h15
Prochain stage le Dimanche 18 MAI 2025
Access Bars Consciousness
cliquez ici
Etant issue du milieu sportif ( BAC+3 STAPS, Brevet d'Etat des Métiers de la Forme, formation FISAF PILATES), je me suis tout naturellement tournée vers le Pilates à domicile, une pratique plus consciente et plus ressentie depuis plus de 20 ans maintenant.
Restant persuadée que le corps et l'esprit sont intimement liés, j'ai poursuivi une formation en Sophrologie à l'IFS de Paris (certification officielle Qualiopi déposée par l'Etat) dirigé par Catherine Aliotta (cliquez ici) et en Access Bars Consciousness également à Paris (certification).
Le Pilates, la Sophrologie et Access Bars Consciousness sont complémentaires.
Corps & Esprit en harmonie
J'ai la chance d'exercer un métier qui me passionne.
Certifiée RNCP
Membre adhérent de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
